आज राजकीय वरिष्ठ माध्यमिक विद्यालय, केशवपुरा, कोटा के होनहार विद्यार्थियों से मिलकर अत्यंत प्रसन्नता हुई। बच्चों के साथ संवाद करते हुए यह स्पष्ट हुआ कि आज के समय में मायोपिया, साइलेंट हार्ट अटैक, और बचपन में मोटापा जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। डॉ. संजय सोनी (साइंटिफिक व होलिस्टिक हीलर, आरोग्यम, एलन करियर इंस्टीट्यूट) ने विद्यार्थियों को हेल्दी फूड, गट-ब्रेन एक्सिस, और संतुलित जीवनशैली के बारे में बहुत सरल और प्रभावशाली तरीके से समझाया। उन्होंने बताया कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए घर का खाना, मिलेट्स (बाजरा, ज्वार, रागी), फल, फाइबर, पर्याप्त पानी और नींद बेहद ज़रूरी है। मैंने (डॉ. सुरेश के. पांडेय, सुवि आई हॉस्पिटल, कोटा) विद्यार्थियों को आंखों की देखभाल के सरल व उपयोगी सुझाव दिए। मोबाइल और स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से बचना आवश्यक है क्योंकि 2050 तक 5 बिलियन लोग मायोपिया से प्रभावित हो सकते हैं। बच्चों को 20:20:20 नियम बताया गया — हर 20 मिनट की स्क्रीन के बाद 20 फीट दूर 20 सेकंड देखना। मानसून में आंखों की विशेष देखभाल जरूरी है — आंखें मले नहीं, बार-बार हाथ धोएं, गाजर, पालक, पपीता, आंवला, नींबू जैसे विटामिन-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अंधेरे में मोबाइल से पढ़ाई या चैट न करें। स्वस्थ जीवन और स्वस्थ आंखों की कुंजी हमारी दिनचर्या में छिपी होती है। स्कूल जाने वाले बच्चों को स्क्रीन से दूर रखें, उन्हें खुली हवा में खेलने दें, मिलेट्स खिलाएं, हंसाएं और उन्हें हर दिन कुछ नया सीखने के लिए प्रेरित करें। छोटी-छोटी आदतें आने वाले कल की बड़ी सफलता बन सकती हैं। Dr. Suresh K. Pandey, SuVi Eye Hospital, Kota Pleased to interact with the bright students of Government Senior Secondary School, Keshavpura, Kota. It was a deeply enriching experience to engage with curious young minds and discuss the growing health challenges in school-going children , such as myopia, silent heart attacks, and childhood obesity. Dr. Sanjay Soni (Scientific and Holistic Healer, Arogyam, Allen Career Institute) beautifully explained the Gut-Brain Axis and highlighted the importance of healthy, fibre-rich food, good sleep, hydration, millets, fruits, and regular physical activity to maintain long-term health. I (Dr. Suresh K. Pandey, SuVi Eye Hospital, Kota) shared practical and science-backed eye care tips — especially for growing children — to reduce screen strain and prevent the fast-rising epidemic of myopia (short-sightedness), which is predicted to affect 5 billion people globally by 2050. Students were taught the 20:20:20 rule: after every 20 minutes of screen time, look 20 feet away for at least 20 seconds. We also emphasized avoiding mobile screens in dark rooms, sitting at a proper distance from screens, regular eye check-ups, and how monsoon season calls for extra care of our eyes — avoid eye rubbing, wash hands frequently, and consume vitamin-rich foods like carrots, spinach, amla, papaya, and citrus fruits. The key to a healthy life and healthy eyes lies in our daily habits. Small steps like choosing home-cooked meals, saying no to junk food, walking or cycling, deep breathing, and laughter can go a long way. Let us help our children grow with clarity, health, and happiness. Dr. Suresh K. Pandey, SuVi Eye Hospital, Kota #डॉ_सुरेश_के_पाण्डेय #डॉ_संजय_सोनी #SuViEyeHospitalKota #स्वस्थ_आंखें #मायोपिया_जागरूकता #बचपन_का_मोटापा #गट_ब्रेन_एक्सिस #मिलेट्स_का_महत्व #20_20_20_नियम #मानसून_आई_केयर #Arogyam #AllenCareerInstitute #EyeHealth #Vision2025 #DrSureshKPandey #DrSanjaySoni #SuViEyeHospitalKota #HealthyEyes #MyopiaAwareness #ChildhoodObesity #GutBrainAxis #MilletPower #EyeCareTips #20_20_20Rule #KotaEducation #Arogyam #AllenCareerInstitute #MonsoonEyeCare #VisionForFuture